Estratégias Nutricionais com Colágeno: Combinações Funcionais para Pele e Saúde Articular

O uso de peptídeos de colágeno em protocolos nutricionais tem ganhado destaque na prática clínica, especialmente nas áreas de nutrição, envelhecimento saudável, saúde articular e estética. Embora o colágeno seja um dos suplementos mais populares no mercado, seu diferencial está na forma como ele é prescrito de maneira estratégica, alinhado à qualidade da matéria-prima, queixa do paciente, à fisiologia envolvida e às necessidades metabólicas específicas de cada caso.

Enquanto o mercado costuma simplificar o colágeno como um único ingrediente “para pele”, a ciência mostra que sua eficácia depende de:

• dose adequada,

• perfil de peptídeos,

• origem e peso molecular,

• tempo mínimo de intervenção,

• associação com micronutrientes e bioativos sinérgicos, como vitaminas antioxidantes

Por isso, mais importante do que falar de colágeno é falar sobre estratégia de suplementação com protocolos clínicos com colágeno: composições que consideram a fisiopatologia, desde o fotoenvelhecimento até dor articular - utilizando combinações baseadas em evidências para potencializar resultados.

A seguir, apresentamos protocolos clínicos fundamentados em estudos científicos, com sugestões de fórmulas, explicação dos componentes e embasamento das doses utilizadas.
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Por que falar em combinações nutricionais com colágeno?

O colágeno, especialmente na forma de oligopeptídeos, tem apresentado evidências clínicas consistentes em diversas áreas, incluindo envelhecimento cutâneo, dor articular associada à osteoartrite e saúde óssea e muscular. A literatura científica dos últimos anos consolidou seu papel como um recurso válido dentro da nutrição clínica.

De modo geral, os ensaios clínicos utilizam doses entre 2,5 e 10 g/dia de peptídeos de colágeno, administradas por 8 a 24 semanas, período no qual se observam melhorias significativas em elasticidade e hidratação da pele, redução da profundidade de rugas e atenuação de dor articular em casos de osteoartrite (Demir-Dora et al., 2025)

Esses achados reforçam a necessidade de adotar protocolos nutricionais estruturados, nos quais o colágeno é empregado como componente central, em associação com vitaminas, minerais e outros bioativos que atuam como cofatores metabólicos ou agentes sinérgicos. Essa abordagem permite ampliar o efeito clínico esperado e direcionar a intervenção de forma mais precisa às necessidades e à fisiopatologia de cada paciente.

Estratégia para fotoproteção oral e envelhecimento cutâneo

Objetivo: Apoiar a resiliência da pele ao dano fotoinduzido (UV), melhorar textura, hidratação e elasticidade, e reduzir rugas finas.

Evidências principais

• Estudos com de peptídeos de colágeno por 12 semanas mostram melhora significativa em hidratação, elasticidade e rugas em mulheres com pele fotoenvelhecida.

• Associar colágeno com vitamina C pode auxiliar na melhora na densidade de colágeno, hidratação e rugosidade da pele.  

Fórmula sugerida  

Peptídeos de colágeno: 10 g/dia

Vitamina C: 80–120 mg/dia
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Opcional: carotenoides (ex.: beta-caroteno 3–6 mg/dia ou mistura com luteína/zeaxantina)
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Justificativa da dose

• 10 g de colágeno: dose suportada por diversos RCTs com melhorias em parâmetros de pele após 8–12 semanas.  

• 80 mg de vitamina C: apresentou melhora de densidade e textura da pele; versão com ácido hialurônico adicional (30 mg) mostrou benefício (Žmitek et al., 2024)

Resumo clínico: este protocolo é interessante para pacientes com queixa de fotoenvelhecimento, textura irregular, ressecamento e alta exposição solar, sempre associado a fotoproteção tópica adequada.

Estratégia para dor articular e osteoartrite

Evidências principais

• Ensaios clínicos em osteoartrite de joelho mostram que 10 g/dia de colágeno hidrolisado por 3–6 meses reduzem dor, melhoram função epodem estar associados à redução da necessidade de analgésicos em alguns pacientes (Carrillo-Norte et al., 2025).

• Estudos mais recentes com peptídeos de colágeno de baixo peso molecular também relatam melhora em dor, rigidez e função, com boa tolerabilidade (Carrillo-Norte et al., 2025).

• Há suplementos combinando colágeno hidrolisado colágeno tipo II, glucosamina, condroitina, ácido hialurônico e vitamina C, com efeitos positivos em sintomas de osteoartrite (Genç et al., 2025)

Fórmula sugerida

Colágeno hidrolisado: 10 g/dia

Vitamina C: 80 a 120 mg/dia

Glucosamina sulfato: 1.500 mg/dia

Condroitina sulfato: 500 a 1.000 mg/dia

Ácido hialurônico: 20 a 40 mg/dia
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Justificativa da dose

• 10 g/dia de colágeno é a dose mais utilizada nos ensaios clínicos com melhora consistente de dor e função em osteoartrite de joelho em 3–6 meses.  

• Associação com vitamina C mantém o suporte à síntese de colágeno na cartilagem.

• Glucosamina, condroitina e ácido hialurônico em doses usuais proporcionam suporte estrutural adicional à cartilagem e líquido sinovial, atuando de forma complementar ao colágeno.  

Resumo clínico: protocolo voltado para pacientes com dor articular crônica, osteoartrite inicial a moderada, como complemento à abordagem convencional (mudança de estilo de vida, controle de peso, exercício, farmacoterapia quando indicada por médico).

Resultados exclusivos de estudos clínicos com Genu-in® Life Skin

Impacto do Genu-in® Life Skin na Firmeza e Elasticidade da Pele

Um estudo clínico conduzido com 110 mulheres saudáveis, com idades entre 45 e 60 anos, teve como objetivo avaliar o efeito dos peptídeos de colágeno Genu-in® Life Skin na firmeza e elasticidade da pele. Para isso, as participantes foram divididas em dois grupos: um que recebeu a suplementação com 10 gramas diárias de peptídeos de colágeno e outro que recebeu um placebo, durante um período de 12 semanas.

Os resultados demonstraram um aumento significativo da firmeza e elasticidade da pele no grupo suplementado. O efeito da suplementação foi superior ao placebo, validando a eficácia do Genu-in® Life Skin como um ingrediente bioativo inovador para o suporte à integridade, firmeza e longevidade da pele.

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Fontes

-Tina Pogačnik, Janko Žmitek, Hristo Hristov, Petra Keršmanc, Mirjam Rogl Butina, Katja Žmitek,

-The effect of a 12-week dietary intake of food supplements containing collagen and MSM on dermis density and other skin parameters: A double-blind, placebo-controlled, randomised four-way study comparing the efficacy of three test products, Journal of Functional Foods, Volume 110, 2023, 105838, ISSN 1756-4646 https://doi.org/10.1016/j.jff.2023.105838.

-Žmitek, K.; Žmitek, J.; Hristov, H.; Rogl Butina, M.; Keršmanc, P.; Pogačnik, T. (2024). The effects of dietary supplementation with collagen and vitamin C and their combination with hyaluronic acid on skin density, texture and other parameters: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrients, 16(12), 1908. doi: 10.3390/nu16121908

-Asserin, J.; Lati, E.; Shioya, T.; Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291–301. doi: 10.1111/jocd.12174

-Pogačnik, T.; Žmitek, J.; Hristov, H.; et al. (2023). The effect of a 12-week dietary intake of food supplements containing collagen and MSM on dermis density and other skin parameters: a double-blind, placebo-controlled, randomised four-way study comparing the efficacy of three test products. Journal of Functional Foods, (volume/issue)*. doi:10.1016/j.jff.2023.105838

-Demir-Dora, Devrim. et al. Evaluation of the Efficacy and Safety of CollaSel PRO^® Type I and Type III Hydrolyzed Collagen Peptides in the Treatment of Osteoarthritis: A Double-Blind, Placebo-Controlled, Randomized Clinical Trial J. Clin. Med. 2025, 14(11), 3655; https://doi.org/10.3390/jcm14113655

-Carrillo-Norte Juan Antonio, Guillermo Gervasini-Rodríguez, María Ángeles Santiago-Triviño, Virginio García-López, Rafael Guerrero-Bonmatty, Oral administration of hydrolyzed collagen alleviates pain and enhances functionality in knee osteoarthritis: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study,

Contemporary Clinical Trials Communications, Volume 43, 2025, 101424, ISSN 2451-8654, https://doi.org/10.1016/j.conctc.2024.101424.

-Genç, A. S.; Yılmaz, A. K.; Anıl, B.; Korkmaz Salkılıç, E.; Akdemir, E.; Sancaklı, A.; Mor, A.; Ermiş, E.; Saka Baraz, L.; Güzel, N.; Kehribar, L.
Effect of supplementation with type 1 and type 3 collagen peptide and type 2 hydrolyzed collagen on osteoarthritis-related pain, quality of life, and physical function: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. Joint Diseases and Related Surgery, v. 36, n. 1, p. 85–96, 2025. doi: 10.52312/jdrs.2025.1965.

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